リバウンド対策

何が引き金となってリバウンドしてしまうのかについてお話していきますね。

引越しや就職など、身の回りの環境が変化すると私たちはストレスを抱えてしまいます。慣れない環境への不安と戸惑いを誤魔化そうとして、無意識に食事の量が増えることもリバウンドの原因ですが、慣れない環境で疲れが溜まり新陳代謝が低下して太りやすくなるという原因もあります。

身の回りの環境が変化した時は、いつもより意識をして自分の生活を整えていきましょう。また、忙しい時期だと思いますが、睡眠時間もシッカリ取る様にして下さい。

ダイエットの始まりは目標体重を達成した時です。

しかし、目標体重を達成した途端に今までしていた運動や食事制限を止めてしまう人がほとんどです。止めてしまうだけであれば、まだ良いのですが今まで我慢してきた食欲が抑えられずに食べすぎてしまうと一気に摂取カロリーが増えて短期間でリバウンドするので注意しましょう。

ダイエットを試みると1日の摂取カロリーは徐々に減ってきます。ダイエット前は1日3000カロリー摂取しないとならなかった体でもダイエットをすれば1日2000カロリーでも良くなってきます。

この様に体が変わってくると体重が減ってダイエットに成功するのですが、摂取カロリーに気を遣わなくなると無意識的に摂取カロリーが元通りになってきます。つまり、ダイエット前の食生活に戻るわけですから、当然体重も元に戻ってしまいます。

ダイエットが終わっても1日の摂取カロリーには気を配る様にしましょう。